怀孕期间饮食习惯要注意!

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怀孕期间饮食习惯要注意!


对于每一个女性来说,新生命的到来都是一件令人期待的事情,或许更是一件家中成员,不论男女都需要帮忙注意且关心的重大事件。无论在怀孕中或是产后,饮食对孕妇来说都显得相当的重要,从饮食当中去选择对身体好的食品,更显得重要。

 怀孕期间,食物摄取方面真的要注意

怀孕饮食建议

1、 多吃一口

香菇、黄瓜、番茄等,这些色彩鲜艳的食物,同时富含了丰富有意胎儿的营养。

2、 帮助吸收

鸡、鱼、蛋、牛奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,都便于消化吸收,并含有丰富的蛋白质,孕妇可经常选用。

3、 止吐选择

在怀孕初期,由于害喜症状产生的呕吐感,以及怀孕后期,因受到子宫内胎儿的压迫而产生的反胃感,可多吃大、小米粥、馒头、烤面包、甘薯、饼干,能血糖含量提高,改善呕吐引起的酸中毒。霜淇淋、优酪乳等冷饮较热食气味小,有止吐作用,可适量。

4、 烹调口味

孕后,烹调时可选用柠檬汁、醋拌凉菜,也可选择少量香辛料,让食物有一定的刺激性,增加食欲。

5、 少食多餐

怀孕反应较明显的准妈咪们想吃就吃。睡前和早起时,可以在床上先吃几块饼干、面包等小点心,不但可以减轻呕吐,更可以增加食量。

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