在怀孕期间应对焦虑和抑郁

  • 时间:
  • 浏览:20
  • 来源:成长吧

在怀孕期间应对焦虑和抑郁


研究表明,多达33%的女性在怀孕期间的某些时候会出现临床抑郁症或焦虑症。纽约纽约长老会医院妇女心理健康诊所的生殖精神病学家Healy Smith医师表示,一些研究表明,只有不到20%的人寻求治疗,治疗往往不足。史密斯博士解释说:“ 孕妇必须快乐的神话仍然非常普遍。” “正因为如此,治疗提供者可能不太可能调查女性的精神状态,而女性可能会感到羞于提起它。” 但是你不必忍受 - 在怀孕期间有安全的方法来治疗抑郁和焦虑。

抑郁症和焦虑症的症状

在怀孕期间诊断情绪障碍可能很棘手,因为“一些症状可能与怀孕症状重叠,例如食欲改变,能量水平,注意力集中或睡眠,”史密斯博士说。“对怀孕的健康状况有一定程度的担忧也是正常的。” 但是,如果您经历抑郁和/或焦虑的持续症状,特别是如果您无法正常运作,请寻求帮助。

抑郁症的症状包括:

  • 大部分时间情绪低落至少两周
  • 不再享受你曾经享受的东西
  • 减少对周围世界的兴趣
  • 有罪
  • 一种无价值感
  • 低能量
  • 注意力不集中
  • 食欲改变
  • 感到无望
  • 自杀的想法
  • 睡眠太多,睡眠不足

焦虑症的症状因焦虑症的类型而异,包括:

  • 广泛性焦虑症:
  • 过度担心难以控制
  • 易怒
  • 紧张/肌肉酸痛
  • 睡眠模式中断
  • 感到内心不安
  • 疲劳
  • 注意力不集中

强迫症:

  • 反复的,持久的,侵入性的想法
  • 通过重复的思想或行为来减轻这些想法的强迫症

恐慌症

  • 反复惊恐发作
  • 持续担心恐慌发作
  • 焦虑和抑郁的危险因素

任何人都可能在怀孕期间经历抑郁或焦虑,但有这些风险因素的女性特别容易感染:

  • 情绪障碍的个人或家族史,如抑郁或焦虑
  • 经前焦虑障碍史(PMDD)
  • 作为一个年轻的母亲(20岁以下)
  • 社会支持不佳
  • 独自居住
  • 经历婚姻冲突
  • 离婚,丧偶或分居
  • 在过去一年中经历过创伤或压力事件
  • 对怀孕感到矛盾
  • 妊娠并发症
  • 收入低
  • 有三个以上的孩子
  • 怀孕期间未经治疗的焦虑和抑郁的风险

史密斯博士说:“ 胎儿和母亲怀孕期间未经治疗的抑郁症和焦虑症有很好的记录,但往往被忽视。” 母亲在怀孕期间未经治疗抑郁或焦虑的婴儿的发展风险包括:

  • 低出生体重
  • 早产(37周前)
  • APGAR评分低(分娩后新生儿的健康状况)
  • 子宫外适应不良,包括呼吸窘迫和抖动

对母亲的风险包括:

  • 自杀
  • 怀孕终止
  • 产后抑郁或焦虑
  • 使用酒精或药物等物质
  • 对婴儿的依恋受损
  • 没有好好照顾她的身体健康
  • 先兆子痫
  • 早产劳动
  • 有一个剖腹产

治疗方案

有几种疗法不涉及药物治疗,因此对于正在发育的婴儿来说通常被认为是安全的。对于需要药物治疗的女性来说,有一些低风险的选择可以带来真正的缓解。

非医学方法

以下治疗方法已被证明可以帮助患有轻度至中度抑郁症的孕妇。

  • 心理治疗,如认知行为疗法(CBT),其中熟练的治疗师教授管理思想和情绪的新方法
  • Omega-3必需脂肪酸,存在于油性鱼类和核桃等食物中,可作为天然情绪助推器
  • 光疗法,患者在一天中的特定时间暴露于人造阳光下,以帮助缓解抑郁症状
  • 针灸,一种中国的做法(在这种情况下)涉及将小针放入身体被认为影响情绪的区域

抗抑郁药物

如果您正在服用药物治疗抑郁症或焦虑症,请在停药前咨询您的精神科医生。2006年发表在美国医学会杂志上的一项研究表明,“在怀孕期间停用抗抑郁药的女性在怀孕期间有68%的机会再次出现抑郁症,而继续服药的女性则为26%,”Stephanie Ho说。医学博士,纽约市私人执业的生殖精神病学家。在那些复发的人中,大多数人在怀孕期间不得不重新开始服药。

寻找支持和专家

如果您怀孕并且您患有抑郁症和/或焦虑症状,请咨询您的医生或助产士。她应该能够直接对您进行治疗,或者将您与适当的精神保健提供者联系起来。这些组织还可以提供保密帮助:

产后支持国际将直接与您联系,当地协调员可以帮助您查找当地资源,提供支持,并为您提供有关在怀孕期间和怀孕后管理情绪和焦虑症的提示。

妇女心理健康联盟设有专门治疗妇女的精神保健提供者数据库; 使用关键词“怀孕”进行搜索。

MGH妇女心理健康中心提供有关怀孕期间未经治疗的抑郁或焦虑风险的可靠信息,以及评估和治疗方案。

猜你喜欢

认识和治疗怀孕期间的抑郁症

认识和治疗怀孕期间的抑郁症产前抑郁症是非常常见的。幸运的是,可以获得帮助-它可以为妈妈和宝宝带来很大的不同。蓝色并不容易-尤其是当你身边的每个人都认为你感觉很红润时。事实是,妊

2018-11-16

怀孕期间不能吃的食物,妈妈要注意

怀孕期间不能吃的食物,妈妈要注意吃两个?然后你已经知道良好的怀孕饮食的好处-你应该满足你的每日水果和蔬菜,复合碳水化合物和蛋白质的配额。但是你是否也知道,虽然你的小花生可以从你

2018-11-15

怀孕期间有利于营养吸收的11种食物

怀孕期间有利于营养吸收的11种食物这些对怀孕有益的食物为每一口都提供了巨大的营养成分-无论是你还是宝宝。即使你已经在你的日常膳食中加入了字母表的维生素和矿物质,你可能仍然担心你

2018-11-15

怀孕期间的健康饮食指南

怀孕期间的健康饮食指南您在怀孕期间最健康的饮食方式的简单指南。不出所料,很多人都在生孩子。好消息是你可以采取一些措施来帮助自己健康怀孕和宝宝:吃健康的孕期饮食。通过遵循一些专注

2018-11-15

怀孕期间的感冒,需要怎么做

您的免疫系统受到抑制-并非所有药物都可以安全使用。这是如何在怀孕期间治疗感冒。当你期待的时候,你的免疫系统以比平时更低的速度运行-这实际上是一件好事,因为它可以保护你正在成长的

2018-11-15