宝宝睡眠困难怎么办,一起学习怎么教你的宝宝睡觉

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宝宝睡眠困难怎么办,一起学习怎么教你的宝宝睡觉


第1天:开始常规日常活动

许多婴儿日夜混淆,下午长时间打盹,睡前醒来。但今天你要解决这个问题。达拉斯儿童医学中心睡眠障碍中心的临床主任John Herman博士说:“最新的研究表明,婴儿可以从一开始就被教导昼夜差异。” 您只需提供允许这种情况发生的提示。

明天早些时候唤醒你的宝宝,并且每天在同一时间进入常规上升的日常生活。将她的婴儿床放在窗户附近并保持百叶窗。“自然光有助于婴儿组织昼夜节律,”赫尔曼博士说。让盲人小睡也能促进这个过程。“如果他们在白天从小睡中醒来,他们就会明白是时候起床了。如果他们在黑夜中醒来,他们就会学会重新入睡,”他解释道。

在夜间,开始一些安静的仪式。“确定一个特定的睡前常规,”在零至三岁儿童发展专家,华盛顿特区国家婴儿,幼儿和家庭中心的儿童发展专家克莱尔·勒纳说道,穿着睡衣给你的孩子穿上衣服,让她穿上她的婴儿床在夜晚熄灯。在把她塞进去之前,你可能想要读一个故事或唱一首歌,这有助于你的宝宝的运动和感觉系统减慢。

第2天:练习完美

今天你将建立在你昨天开始的一贯惯例上。丹佛国家犹太医疗中心睡眠健康中心主任医学博士Robert Ballard表示,如果您的孩子仍然需要夜间喂食,那么这可能是加强昼夜差异的好时机。“让夜间喂食非常轻松,灯光很低。尽一切可能避免刺激宝宝,”他说。“而且在白天,喂食时间很长,当你搔痒她的脚或唱歌时,她开始意识到差异。”

继续注意晚上抚慰宝宝的方法。勒纳说:“洗澡可能会让一个孩子平静下来,并为另一个孩子打气。” 你可能还想尝试增加白噪声,卡尔约翰逊博士说,他是位于芒特普莱森特的中密歇根大学的心理学家和儿科睡眠研究员。“对于许多婴儿来说,风扇或空调或静电收音机的嗡嗡声效果很好。白噪声的好处在于,一旦宝宝开始更加可预测地睡眠,你就可以逐渐消失。”

Ingrid Prueher,又名“The Baby Sleep Whisperer”,与三个孩子的母亲Lisa相遇,其中最小的女儿,6个月大的Lila,总是需要睡觉.Ingrid向她展示如何调节婴儿的喂食长度并让她断奶关闭母乳喂养睡觉。

第3天:哭泣开始了

钢铁自己:今晚你开始把孩子放在婴儿床里,而他仍然醒着。“这是你能做的最重要的事情,”舍费尔博士说。例如,如果他在睡前喂奶时在你的乳房上睡着了,那么当你把他放在婴儿床时,他的眼睛就会被打开。“ 当然,可能会发生一点或多次哭泣。但请放心,对你而言,这比对你的宝宝更难。父母自然会发现哭泣的痛苦听,但只是不断提醒自己最终的结果 - 睡觉! - 对整个家庭都有好处。Schaefer博士强调说:“过度担心,在他哭泣时忽视你的宝宝会造成心理伤害。” 如果你一直以其他方式满足他的每一个需求,这种情况肯定不会降低他的安全感。

你也不应该担心让一个年幼的孩子哭泣。事实上,婴儿越年轻,过程就越容易。“超过5或6个月的婴儿自然会更加不安,因为你已经改变了对它们的规定,”Schaefer博士说。另一方面,一个3个月大的孩子只知道你创造的例程。普罗维登斯妇女与婴儿医院婴儿发育部门医学主任医学博士Pamela High表示:“对于年龄较小的婴儿,父母一直认为哭泣的时间会比往常更长。” “5个月以下的婴儿通常只持续15或20分钟。”

如果皇家战斗随之而来,请定期去检查你的宝宝,并向他保证你在那里 - 第一天晚上每五分钟一次。但请保持简短的访问:不要打开灯,将他从婴儿床上取下,或给他一个奶嘴或一瓶。“如果他用其中一个拐杖睡着了,如果他醒来或明天晚上睡觉时他会再次哭泣,”勒纳说。

第4天:艰难前行

所以昨晚很长。预计今晚会有所改善。你的宝宝会记得一点,哭不会产生结果。当她抗议时,将你的响应时间延长到每十分钟一次。无论发生什么,都不要屈服。“如果你不一致,宝宝就会学会坚持 - 她只会在明天晚上起床并哭两次,”孩子们的主任医学博士Deborah Givan说。印第安纳波利斯Riley儿童医院的睡眠障碍中心。

第五天:宝贝入驻

大多数婴儿在三至五天内参与该计划,所以今晚可能是你的幸运之夜。如果您的孩子仍然拥有自己的孩子,请将您的响应时间延长至15分钟。“一些婴儿需要经常保证你正在检查它们,但其他人发现这是一种挑逗,”勒纳说。

“检查婴儿真的是为了父母的利益,”高博士说。“如果你注意到每次进去都会让孩子的反应加剧,你可以忍受远离,那么这样做是可以的。只是通过门口的裂缝偷看他,所以他实际上并没有看到你。 “

此时另一个常见的问题是夜间喂食。大约12磅或3到4个月,大多数婴儿准备放弃它们。显然,你不能只是决定与年幼的婴儿一起切断它们。但是你可以让它们保持尽可能简短和安静:拥抱你的宝宝,但不要对她唱歌,即使在更换尿布时也要保持灯光,并在她完成后立即将她安置在婴儿床上。不要为更大的婴儿因为饥饿而醒来的神话而堕落。如果体重超过12磅,那么较重的婴儿实际上对夜间喂食的需求较少,因此他们可能会习惯性地醒来。Givan博士指出,更大的婴儿有时是夜猫子,正是因为它们被过度喂养。“过度喂食意味着他们会有湿尿布,这会让他们再次醒来。”

第六天:宝宝睡不着觉

听起来像幸福,不是吗?但无论如何,你很可能会在大厅里徘徊。您可能会发现自己起床检查婴儿。放松。给他穿上温暖的PJ,这样你就不必担心被踢掉的盖子,并将显示器向下转动,这样只有当他真的处于困境时才会听到他的声音。既然你已经取得了如此大的进步,那么就不要急于过快地破坏它。让你的孩子抚慰自己。你还需要放松,这样你才能入睡。

第7天:你太熟睡了

给自己一个很大的轻拍。你不仅重新获得了睡眠,还给了宝宝一份重要的礼物:良好的睡眠习惯对孩子的健康至关重要。当然,会有挫折,例如疾病,新兄弟或不熟悉的酒店房间。“即使是睡眠良好的孩子也会偶尔出现问题,”吉万博士说。但是,无论何时你需要,都要依靠我们的万无一失的计划。因为她已经知道演习,你的孩子第二次会以更小的难度做出回应。

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