孕期出现的不适症状该如何解决

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孕期出现的不适症状该如何解决


准妈妈在坐月子时候,因身体这时容易多变化造成身体不适。例如:呕吐、水肿、腰酸背痛等等。遇到这些不适的症状要该如何处理呢?

孕期会遇到的症状

孕吐 :

俗称「害喜」,在早晨或清晨起床时及空腹的时候较严重想吐情形。缓解办法是少吃油腻及太甜的食物,可于早晨先吃面包或苏打饼,休息30分钟之后再起床,于两餐之间可摄取少许的食物或牛奶。

晕眩:

有低血压或贫血的孕妇,会在快速下床或猛然站起时,常会出现昏眩的感觉。

解决之道是多摄取含铁的食物,如猪肝、含铁的补充营养品。同时动作建议放慢,减少因晕眩而发生意外的机会。

腰酸背痛:

因为子宫变大所以容易引起腰酸背痛。时时保持良好的姿势,避免长时间久站,多做产前运动可以帮助舒缓疼痛。

疲倦:

因孕期子宫慢慢增大,肌肉负担也就增加许多。因此容易产生疲倦感。建议每日能睡足7小时,并能于中午休息约30分钟。

便秘:

因黄体素分泌增加使平滑肌松弛,降低肠道蠕动导致便秘情形。建议多喝水及摄取含高纤的蔬果。同时也建议养成每天规律排便的习惯。

抽筋:

抽筋是缺乏钙质、肌肉过度用力、血液循环不良等有关,发生在夜间较多。平时多补充钙质可减少抽筋情形。

多一分了解,就会少一分担忧。准妈妈如果能于孕前、孕期中及产后,多搜寻有关的产妇孕期资讯,同时能多参考有经验的亲朋好友们提供建议,相信对准妈妈们是有极大帮助的。

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