培养宝宝睡眠习惯,让宝宝入睡无负担

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  • 来源:成长吧

培养宝宝睡眠习惯,让宝宝入睡无负担


以往的经验告诉我,在入睡前如果玩得太过兴奋,或者接受太过刺激的故事、或者听节奏激烈的乐曲,通常整个晚上都会睡不安稳,当然婴幼儿也不例外。小时候的我,因为太过活泼好动,调皮的无可救药,晚上睡觉时常常都会做恶梦或者是惊醒,让爸爸妈妈都要半夜爬起来,安抚我好一阵子,很是辛苦呢!

而睡眠是每个人生活中非常重要的一部分,良好的睡眠能调整体质、消除疲劳、对于新陈代谢有所帮助,且可以促进生长发育。但是在孩子的每一个年龄阶段,对睡眠的时间要求是不同的。由于新生儿大部分时间都在睡觉,因此一天基本上会需要睡上18~22小时。随着宝宝年龄的增长,其睡眠时间也会逐渐缩短,到了2~5个月大的宝宝,睡眠时间大约15~17个小时,而一到三岁的孩子,一天也需要12个小时左右的睡眠时间,可见睡觉对于三岁以前的孩子来说,是一件大事!

睡前建议让孩子慢慢沉淀下来,不要再有过度兴奋的行为,这样才可以保障孩子的睡眠品质,除此以外,如果孩子在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏,父母就应该多留心,掌握他(她)的睡眠习惯,帮助孩子建立起一个良好的睡眠反射习惯,爸爸妈妈可以试着在睡觉前半小时给孩子唱唱歌,让孩子不仅可以在安静舒适的休息环境下入睡,也带着绝对安全感的状态下进入梦乡。 

在这边与读者朋友们分享一首哄孩子睡觉的佳摇,这首歌叫做「摇婴仔歌」,希望透过这首歌谣的分享,让您的孩子知道睡觉的时间到了,让这首歌成为安排孩子规律睡眠的「指定曲」,虽然没有跟孩子说:「该睡觉啰!不要调皮了~」,而只是唱着这首歌谣,慢慢地孩子便懂得对于睡觉的要求,而不再是透过「逼迫」来达到目的啰!

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