养育健康孩子的8个简单规则

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养育健康孩子的8个简单规则


1.提供大量的水果和蔬菜。每天吃五份对你的心脏有益,有助于预防癌症和预防肥胖。不幸的是,面对西兰花的孩子不会被提及科学文献特别说服。他们经常需要被教导喜欢水果和蔬菜。当孩子拒绝食物时,通常是由于不熟悉,而不是真正的厌恶。所以多次提供相同的食物。虽然婴儿热切地尝试新食物,但年龄较大的孩子可能需要多达15次尝试才会喜欢或容忍他们。

2.教洗手。 当我成为一名儿科医生时,我总是生病。我认为接触孩子的疾病是工作的一部分。虽然我经常洗手,但是当我在看病人之间吃零食时,我终于意识到我无意中将细菌从我的电脑键盘转移到嘴里。我停止在我的电脑上吃东西,从那以后我就没有胃病!伦敦的一组研究人员称家庭卫生国际科学论坛(IFH)通过家庭跟踪细菌传播,发现人们的手是传播感染的头号来源。我们可能会责怪我们的宠物,打喷嚏的孩子和脏鞋,但这不是真正的原因。当我们触摸眼睛,嘴巴或鼻子时,我们会将细菌从手中转移到我们体内。年幼的孩子脸上露出了很多:一项研究发现它' 经常每小时50次。那么,目标是减少手上的细菌数量。当然,门把手和玩具都是细菌储存器,所以经常擦拭它们。其他热点是浴室和厨房,IFH发现其中包含家中一些污染最严重的表面。

3.按时接种疫苗。儿童在2岁时最多可以24次射击。有了这个数字,难怪有些父母可能会想要推迟某些疫苗。我实际上推迟了我女儿的HPV(人乳头瘤病毒)疫苗,因为我们太忙了,无法安排所有三次射击的访问,并且当她在7年级时保护她免于成人疾病,这似乎并不那么重要。但在研究了我的决定之后,我被提醒说,疫苗时间表经过精心设计,可以在最有效时进行免疫接种。婴儿和幼儿需要在关键窗口接种疫苗,这种关键窗口开始于它们的免疫系统发育到足以应对但在它们处于最危险疾病的最高风险之前。偏离时间表不能保证有效性,延误也可能导致更多的副作用。例如,西雅图华盛顿大学的研究表明,含麻疹的疫苗在晚期发生癫痫发作的可能性是其两倍。毋庸置疑,我们让我的女儿如期回来,她在13岁之前完成了她的HPV系列。

4.用氟化物刷牙。 即使轻微的蛀牙也会因疼痛,进食不良和睡眠中断而影响孩子的健康。在一个极端的情况下,我有一个11岁的病人,他在医院里花了一个星期的牙齿感染。幸运的是,如果使用氟化物,只需刷牙即可保护牙齿。这就是建立和维护牙齿上的保护性牙釉质的原因。他们需要“洗澡”?在氟化物中为它的神奇工作。因此,只要您的孩子有牙齿,每天至少两次用含氟牙膏刷牙。所谓的“训练”?牙膏不含氟化物。 

5.实行定时睡前(从幼儿时开始)。 我不得不承认,我经常推迟孩子们的睡前时间,只是花更多的时间和他们在一起。但我不是在为他们做任何好事。根据Pediatrics的一项研究,睡眠不足的儿童可能会过度活跃,他们的学习成绩也会受到影响。睡眠剥夺在孩子身上也可能会影响激素瘦素,这标志着我们停止进食,而那些没有得到足够zzz的孩子可能比那些患者更容易超重或肥胖。确保您的孩子早睡早起。研究发现,经常在晚上9点后上交的孩子也会出现更多的行为问题。好消息是,无论他多大年纪,一旦孩子转换到正常,适当的就寝时间,睡眠不佳的行为后果是可逆的。孩子们需要比许多父母意识到的更多的睡眠。幼儿需要11到14个小时(包括小睡),学龄前儿童需要10到13个小时,以及幼儿园之后,孩子需要9到11个小时。因此,设定一个固定的睡前常规并坚持下去。如果你每天晚上(晚上9点之前)大约在同一时间读书,拥抱并收起它们,孩子们会发现自然的节奏并且睡觉时间恰到好处。 

6.坚持戴头盔。 我们在儿科急诊室的一个架子上放了一个凹陷的头盔,上面写着一张13岁的自行车骑手的照片,上面写着:“当我的头部撞到汽车的引擎盖时,这头盔救了我的命。” 根据Safe Kids Worldwide的数据,提醒人们戴头盔可以防止严重的伤害 - 但不到一半的孩子会戴上头盔,超过三分之一的人戴错了。你的态度对孩子的头盔使用影响最大。所以坚持让你的孩子在带轮子的时候戴头盔 - 并且总是自己戴上头盔。孩子们经常抱怨头盔不舒服。以下是如何知道它是否适合:它应该在眉毛上方放置两个手指的宽度而不是滑动。拧紧下巴带直到它紧贴; 肩带下方不应超过一根手指。当你的孩子张大嘴巴时,头盔应该拉下来。调整它,使左右带子在耳朵下方形成一个Y.

7.全年涂抹防晒霜。 虽然阳光照射会在任何年龄对皮肤造成严重破坏,但童年时期的晒伤尤其危险。在孩子的生命中,皮肤细胞受损的越早,他一生中患皮肤癌的机会就越大。孩子们对紫外线辐射的有害影响特别敏感,因为他们的皮肤外层保护层比成人的薄。对于6个月以上的孩子,在暴露在阳光下的任何时候都要涂上防晒霜。(让年幼的婴儿完全避免阳光直射。)除防晒霜外,还要尽量减少接触衣物,宽边帽,防紫外线太阳镜以及尽可能保持阴凉处。

8.使用安全带。美国国家公路交通安全管理局报告说,四分之三的孩子在车辆中没有得到适当的限制。确保您仔细按照孩子的汽车安全座椅,加高座椅或安全带上的说明进行操作,以确保安全。


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