给爱美妈咪的秘密武器,孕哺期乳房保养10秘诀

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给爱美妈咪的秘密武器,孕哺期乳房保养10秘诀


孕前、孕期乳房保养其实很简单

在孕前、怀孕和哺乳期间好好爱护、保养自己的乳房,一方面有助于哺乳时奶水源源不绝,一方面维护乳房不变形、乳头不下垂,可让妈咪更有自信,心情更加愉悦。更何况,乳房保养一点都不难,李金堂护理长表示,怀孕前和怀孕时,都不须特别保养乳房,但注意怀孕期间别过度按摩乳房,尤其怀孕初期胚胎未稳定,以及怕后期按摩有早产疑虑,因此不必刻意进行乳房按摩。

值得注意的是,怀孕之后因贺尔蒙影响,准妈咪的乳房会开始有一些跟以前不一样的变化,因着遗传和个人体质不同,有些人乳房会明显变大,有些人孕期中后期会分泌乳汁。如果准妈咪乳房变大不必担心,这是身体为之后的哺乳做的准备。另外,怀孕中后期的准妈咪,若沐浴时不小心挤出一些乳汁,李金堂提醒,不要刻意去挤它。奶量通常于生产完后,由于贺尔蒙转换、黄体素转变,才会渐渐变多,这时期特意去挤奶,万一有伤口、感染,会对产后喂奶造成影响。

孕期乳头小白点以油脂清除

如果怀孕期间乳头分泌乳汁,当乳汁干了,在乳头上形成像薄膜一样的小白点,可用油脂如橄榄油类对妈咪没伤害性的天然油品,将小白点擦拭、清洁干净、去除,准妈咪千万不要用手去挤,以免造成感染。

孕哺期乳房保养10招

秘诀1:孕期保持营养均衡

虽然怀孕时不必特别保养乳房,但还是须要注意营养均衡,五大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素适当摄取,养好体质才能给宝宝充沛的奶水。李金堂建议,如果准妈咪身体状况不错,基本上仅须补充一般维他命即可,但若饮食不均、身体太累,可以适时喝一点鸡精,增加体力。毕竟现代准妈咪也怕增加太多营养,让体重增加太多,影响产后减重难度。基本上胎儿的重量与周数差距不大,就不用特别补充营养品,若差距较大,可适时吃一点补品。

宝宝正确的含乳姿势,是含住乳晕的地方,而非含住乳头。

秘诀2:喂奶前不必清洁乳头

李金堂认为,现在的观念是喂奶前不必清洗乳头,因为乳头本身有油脂保护,清洗后反而让它失去保护,再经由宝宝吸吮,乳头容易龟裂、受伤。

秘诀3:喂奶后涂抹乳汁在乳头上

另外,如果喂完奶想保养乳头,可挤一点自己的乳汁涂抹在上面,因为乳汁是天然的,里面含有脂肪,擦一点在乳头的地方,可以有保护的作用。由于宝宝一天要吸吮多次,加上挤奶,乳头一直被刺激,有些妈咪会擦羊脂膏,李金堂指出,虽然羊脂膏宝宝可吃,但毕竟是外来的东西,应尽量减少使用。母奶是最好的保养品,有些妈咪会有时涂羊脂膏、有时擦乳汁,交替作为乳头的保护。

秘诀4:预防乳头拉长、受伤,宝宝含乳姿势正确

李金堂强调,由于地心引力作用,就算不喂奶,乳房、乳头也会下垂,不同的喂奶姿势,不会影响奶水分泌的多寡,也不会造成乳房变形、乳头下垂。但为何有些妈咪喂奶一阵子后,乳头会被拉长呢?她认为,主要是宝宝含乳姿势不正确的关系。只要含乳姿势正确,就算用不同姿势喂奶,奶水也会顺畅分泌、不会减少,且乳头不会被拉长。宝宝正确含乳的方式,是张大嘴巴含住乳房、乳晕之处,只含住乳头,会把妈咪的乳头吸得长长的,不但吸不到奶水,也容易磨擦破皮。假如妈咪乳头已被宝宝吸长,立即改变宝宝含乳姿势也能再改变、调整回来,别让宝宝继续用不正确的方式吸奶。

秘诀5:多变换姿势让宝宝吸奶

李金堂建议,不要只有一种姿势让宝宝吸奶,因为宝宝吸奶的方式,会让有些乳腺无法被吸到,因此当妈咪有乳腺不通时,可多改变其他姿势,让宝宝吸通其他乳腺。但有些妈咪习惯的姿势只有一种,宝宝的含乳方式也很好,而奶水也很通畅,此时就不会要求她非得改变不可。然而,如果妈咪有些乳腺不通或塞住,会建议她换别的姿势看看。

秘诀6:预防大小奶,奶量少那侧乳房多让宝宝吸

有些妈咪生产完的两边乳房,会有一边奶水多、一边奶水少的状况,可能会有大小奶的情形。虽然离退奶可能还有半年、甚至一、两年,但为避免退奶后也有大小奶的状况,李金堂认为,奶量少的一边可让宝宝多吸,来改善两边乳房的差距。

秘诀7:挤奶时间与力道适当

许多妈咪用电动、手动挤乳器挤奶时,常因挤奶时间太久、设定压力太强,过度拉扯乳头而受伤。由于每个妈咪奶量不同,挤奶时间和设定压力可调整为自己能接受、不会不舒服为主。一般而言,通常挤到乳房软了,便可以休息。此外,若妈咪奶量较少、想要追奶,却感到乳头不舒服时,千万别勉强硬挤,容易造成乳头受伤。李金堂建议,欲增加奶量可增加挤奶次数,如原本4小时挤一次奶,可缩减为3小时挤一次,如此一来,一天的挤奶总量也会增加,也可保护乳头不受伤。

另外,由于用手挤奶是在乳房处挤,因此乳头不会被拉扯,所以较无乳头受伤的问题。而亲喂部分,只要宝宝含乳姿势正确,喂得再久也没关系。

秘诀8:乳腺阻塞时多让宝宝吸吮

乳腺阻塞,是哺乳妈咪碰到最棘手的事情之一,乳腺阻塞太严重时,可能形成乳腺炎,甚至会化脓,不但须要治疗,必要时可能要手术。因此乳腺刚塞住时便要尽快疏通,否则等到发炎,除了妈咪身心十分痛苦,亦会影响奶量变少。乳腺阻塞的解决方式,一般是小小塞住或刚塞住时多让宝宝吸吮,抑或多挤让乳腺通畅,之后就不会严重到发炎。通常阻塞情形不严重时,靠宝宝正确的含乳及吸吮便能解决塞奶。

如果有阻塞情形时,李金堂表示,可在塞住的地方多按摩,但按摩力道不能太大。有些妈咪很急,希望塞住的地方赶快疏通,用很大力道去按,反而容易使乳腺受伤。按摩应以舒服为原则,用指尖在阻塞处及前方、往乳头方向按摩,当阻塞处前方通畅后,再按摩后面或上方乳腺,才能让整条乳腺更顺畅。必须提醒的是,按摩中或按摩后还是要多让宝宝吸吮帮助疏通,塞奶最好的疏通方式是亲喂,宝宝是最好的帮手。

秘诀9:可用渐渐少喂方式退奶

李金堂认为,不同退奶的方式,对乳头下垂、乳房变形没有太大影响,主因与遗传和体质有关。但退奶还是以自然退奶为好,用渐渐少喂的方式,奶量就会逐渐变少,变少后就会退奶。有的妈咪奶量多、有的妈咪则奶量少,应自己视情形减少喂奶或挤奶次数,必要时可用冰敷,减少胀痛感。值得一提的是,仿间有许多退奶方式如喝麦芽水等,可以试试但目前无科学根据,而且效果因人而异,还是以少喂退奶的方式较实际。

秘诀10:孕哺内衣舒适为主

谈到怀孕哺乳期乳房保养,内衣绝对是重头戏。怀孕时乳房会改变,内衣大小要适穿,穿起来感觉要舒适,至于有没有蕾丝、钢圈等,以孕妈咪个人喜好为主。由于怀孕心情很重要,只要孕妈咪觉得喜欢、舒服、确定对宝宝没有影响都可以穿,孕妈咪心情好了,对生产过程也有帮助。至于哺乳内衣,也是以舒服的材质为主,且生产完会胀奶,内衣不能买太小、太紧,以免压迫乳腺、影响乳汁分泌。此外,产后妈咪会溢奶,建议内衣里要放个溢乳垫,以防溢湿整片内衣或衣服。


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