怀孕期间的情绪变化

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怀孕期间的情绪变化


复杂的情绪

无论您的怀孕是有计划的还是无计划的,对此都有不同的情绪是很自然的。你可以从兴奋到担忧,或者快乐到悲伤再回来。妊娠激素如雌激素和黄体酮可以帮助你提供情绪高低的混合,特别是在前三个月。

“我确实开始怀疑自己,想着'我做错了什么?我的身体不对吗?可能是相当令人生畏的想法,'女性在怀孕九个月后会真的发光吗? 

怀孕担心,恐惧和压力

生孩子会改变一切,担心未来是很常见的。许多女性问自己这样的问题:

  • 我将如何应对分娩?
  • 我的宝贝会好吗?
  • 我会成为一个好妈妈吗?
  • 这会改变我与伴侣的关系吗?
  • 我们如何管理资金?
  • 之后我可以回去工作或接受教育吗?
  • 我还有自己的生活吗?
  • 先前的怀孕问题会再次发生吗?
  • 我做过/吃过/喝过的东西会伤害宝宝吗?

“总觉得这些约会相距很远。因为这是我的第一个孩子,我一直想要保证一切都好,并且一直担心会出问题。“

变化的身体如何影响你的感受

怀孕会改变你的身体,这也会影响你的感受。有些女性喜欢怀孕的身体体验,并且感到强壮和积极。其他人不喜欢怀孕或喜欢他们的外观和感觉。例如,您可能会担心自己要承受多少重量以及失去它需要多长时间。或者你可能会感到恶心或疲倦,这些都会让你感到厌倦。

尽量不要对自己太过刻薄。我们不断受到看似完美的幸福女性形象的轰炸,这些女性在怀孕期间有时间生活在有光泽的杂志和社交媒体上。但现实往往非常不同。不是每个人都喜欢怀孕如何影响他们的身体并让他们感受到

对怀孕会如何改变你的身体感到有点焦虑是很自然的。但是,如果你的负面情绪不会消失或者太多而无法应对,那么寻求帮助是非常重要的。如果您对身体变化有任何担忧或担忧,请咨询您的助产士或医生。

性,怀孕和你的情绪

怀孕期间你的性欲改变是完全自然的。有些女性在怀孕期间享受性生活而其他女性则没有。这有时会引起夫妻的焦虑,特别是如果你们中的一个想要发生性行为而另一个则没有。

怀孕期间性生活可能会发生变化的原因有很多,例如:

  • 你的怀孕症状,如疾病或疲倦,会让你失望
  • 你在性生活中感觉身体不舒服
  • 你对变化的身体感到自我意识
  • 你或你的伴侣担心性会伤害宝宝
  • 你的伴侣认为你是一个母亲,而不是“性感”(或者你担心他们这样做)
  • 你或你的伴侣对父母身份感到焦虑。

请记住,怀孕期间发生性行为是绝对安全的,除非您的医生或助产士告诉您不要这样做。做爱不会伤害宝宝。

如果您担心自己的性生活,请与您的伴侣交谈。如果你可以谈论你对性的感受,它们是如何改变的以及为什么会改变它,这对你们两个都有帮助。现在一起交谈可以让你们有机会解决你可能遇到的任何担忧或担忧。你可能能够化解任何紧张局势并互相放心。您也可以找到其他不涉及性的亲密关系。

如果您在怀孕期间或怀孕后对性行为有任何疑虑,您也可以与您的助产士交谈。

应对怀孕忧虑和压力

如果你对这些事情感到焦虑和压力,不要对自己很难。

你可能期望在怀孕期间感到兴奋和快乐,但没有人能够一直感到积极。有些女性不喜欢怀孕的原因有很多。这并不意味着怀孕是一个错误,或者你不会爱你的宝宝。

在有些人希望你快乐的时候,尽量不要感到内疚。您的感受如何,很多人会理解您的经历。

“我觉得我真的不愿意得到任何人的帮助,因为我觉得自己很傻。我有一个可爱的伴侣和非常支持的家庭单位,事后我应该寻求帮助。“ 

凯特,一个人的妈妈

以下是您可以做的事情来帮助自己完成它:

分享你的担忧

许多女性发现,与他们信任的人谈论困扰他们的事情是有帮助的。与人们谈论你的感受可以是一个巨大的解脱,并帮助提醒你,你并不孤单。一些女性使用在线怀孕论坛。你可能会发现其他人有类似的经历,你可能会对如何处理任何问题有一些好的想法。

您可能还会发现,与您的助产士或医生讨论您的感受很有帮助。

不要让忧虑接管你的生活

保持积极的态度,以便在怀孕期间照顾您的  情绪健康

逐一解决压力问题

如果你的生活中还有其他困难的事情发生,那么就很难应对怀孕的烦恼。例如,您可能没有合作伙伴或附近的任何家人或朋友。如果你感到压力,试着打破你的忧虑,一次解决一个问题,从你可以控制的那些开始。

NHS图书馆  中有几个互动的心理健康工具和应用程序,可以帮助您应对压力或焦虑。

找出事实和选择

有时我们会对我们不太了解的事情感到焦虑和强调,对未知的恐惧会让我们最好。获得有关怀孕相关事宜的良好信息可以帮助您更加自信和掌控。以下是一些了解您可能需要了解的内容的方法。

 

如果你担心...... 你可以...
你自己的健康还是宝宝与您的助产士或医生交谈。
进入分娩,分娩,痛苦 在这里或通过产前课程了解有关出生的所有信息  以及  减轻疼痛的方法。
金钱和工作在Maternity Action  或  Gov.uk了解新生父母的产妇权益和经济帮助 
作为单亲家庭应对查找Gingerbread的建议和支持 
失去孩子后流产,死产或应对怀孕汤米在这里有  关于怀孕失败的建议和支持。

如果您有您担心的实际问题,那么值得一提到您的助产士或医生。他们可能知道可以帮助您解决问题的本地组织。

如果需要,请获得帮助和支持

虽然怀孕期间感到忧虑或低落是正常的,但有些女性的感觉并没有消失,这可能是一种更严重的迹象。

在每个人都希望你感到快乐和兴奋的时候,你很难接受自己的低落。但要记住,怀孕期间的心理健康问题,如抑郁焦虑,很常见,所以你并不孤单。告诉你的助产士或医生你的感受。他们可以帮助您找到合适的治疗和支持,以便您可以照顾好自己和宝宝。  

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