准备要孩子时父母需要做的12件事

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准备要孩子时父母需要做的12件事


在您尝试生育会影响您的生育能力和宝宝健康的宝宝之前,您可以做些事情。

怀孕前的健康会影响宝宝的终身健康。按照以下建议,您可以:

  • 提高你的生育能力
  • 保护宝宝未来的健康
  • 降低怀孕期间出现问题的风险。

一旦你开始尝试生孩子(已经停止避孕),你就不会知道你在最初几周怀孕了。

所以,如果你正在为一个婴儿而努力,那么在你怀孕的时候尽快做出这些改变会让你安心。

该怎么办

这些是怀孕前做的事情让你怀孕和宝宝更健康。

  • 如果你吸烟,戒烟或减少
  • 如果你喝酒,停止或减少
  • 如果服用药物,请停止服用
  • 现在开始服用叶酸,需要时间在你体内积聚
  • 拥有健康均衡的饮食 - 它可以提高生育能力,并影响宝宝未来的健康
  • 如果你喝了很多,减少咖啡因
  • 如果你超重,尽量靠近健康的体重
  • 如果你不感兴趣就变得更加活跃 - 这已被证明可以提高生育能力,并使你的怀孕和婴儿更健康
  • 如果您在过去三年内没有进行宫颈筛查,请进行子宫颈检查
  • 检查您是否接种了  针对风疹的MMR疫苗
  • 如果不与您的家庭医生或医疗保健专业人员交谈,请不要服用任何新药或停止服用现有药物
  • 如果您认为可能有STI,请接受STI测试

1.获得戒烟帮助

吸烟会影响男性和女性的生育能力(怀孕能力)。如果你现在戒烟,它将提高你怀孕的机会。吸烟也被证明会损害宝宝的DNA。在怀孕期间,吸烟是妊娠期严重并发症的最大风险因素,您可以改变。

2.现在开始服用叶酸

叶酸需要在体内积聚,为宝宝提供最大程度的保护,防止神经管缺陷。许多女性在尝试的一个月内怀孕,所以在停止避孕前两个月开始服用叶酸是理想的。如果您已经停止避孕,每天开始服用400mcg叶酸补充剂,直到您怀孕12周。

有些女性可能会服用5毫克叶酸。

吃得好

您可以通过健康均衡的饮食来提高您的生育能力。最好的食物包括全麦,不饱和脂肪和植物蛋白,如扁豆和豆类。

怀孕前和怀孕期间的饮食也会影响宝宝在子宫内的发育和未来的健康。健康的怀孕饮食与健康的生活饮食相同。

如果您的病情需要特定的饮食或营养需求,如糖尿病,营养师可以提供帮助

4.减少咖啡因的摄入量

研究表明,在你试图怀孕期间摄入过多的咖啡因可能会增加流产的风险。研究表明,这适用于女性和男性。怀孕期间过多的咖啡因也被证明对正在发育的婴儿有害。

如果您打算怀孕,您和您的伴侣应考虑将您的咖啡因摄入量限制在每天200毫克。

您可以使用我们的咖啡因计算器来检查您的咖啡因摄入量。

5.尽量保持健康的体重

您的BMI(身体质量指数)是一种衡量,如果您的体重健康,可以使用您的身高和体重来衡量。受孕前的理想BMI介于18.5和24.9之间。

超重

BMI较高(超过25)会降低您的生育能力并增加怀孕并发症的风险。超重也会导致男性生育问题(与父亲的健康有关)。

如果你有一个非常高的BMI(超过30)你可能觉得这是一个不可能的任务达到健康的范围,你可能一直在努力你的体重一生。尽量不要灰心,将你的BMI降低几分可以产生很大的不同。如果你需要,可以提供专业支持。

体重不足

如果您的体重指数处于体重不足范围(18.5或更低),可能会影响您的生育能力并导致怀孕期间出现健康问题。通过健康的饮食逐渐增加体重可能会有所帮助。一个人体重不足的原因有很多。您的GP可以为您提供帮助和建议。

6.保持活跃

通过在受孕前后进行定期,适度的运动来保持活跃,这将有助于您的生育,并有利于您的怀孕和婴儿长期。身体活跃的女性更有可能生育身体活跃的孩子。

卫生署建议:

  • 每周至少150分钟的中度有氧运动
  • 每周锻炼两天或两天以上锻炼所有主要肌肉的力量练习

7.停止饮酒 

过度饮酒或暴饮暴食被定义为经常饮用(饮用)酒精超过建议水平。过度饮酒与男性(与父亲的健康有关)和女性的生育能力降低有关。 

怀孕期间饮酒会增加并发症的风险。在怀孕的前三个月尤其如此,因为婴儿的大脑正在发育。你不会知道你什么时候怀孕,这就是为什么建议最安全的做法就是如果你正在积极地为婴儿做主动,就不要喝任何酒。有些人可能很难停止饮酒。如果您需要支持,可以提供建议和治疗服务。

8.不要服用非处方,娱乐性药物

非处方,娱乐性药物,如大麻或可卡因,可能会导致男性和女性的生育问题非法药物也可能导致妊娠严重并发症。有些人可能很难停止吸毒。如果您需要支持,可以提供建议和治疗服务。

9.进行子宫颈筛查

如果您的年龄在25至49岁之间,您应该每三年进行一次子宫颈检查。最好在怀孕前接受检测,因为怀孕可能会使您的检查结果难以解释。

如果您计划怀孕,请联系您的全科医生诊所,了解您的筛查现在是否到期或明年。 

了解有关宫颈筛查测试的更多信息。

10.检查您是否接种过MMR疫苗

MMR代表麻疹,腮腺炎,风疹。风疹是罕见的,但对婴儿的发育可能非常危险,特别是在怀孕的早期阶段。

MMR疫苗接种将保护您和您的宝宝。通常在儿童达到6岁之前进行两次注射。

如果您没有接种疫苗或不确定您是否接种了疫苗,请致电您的全科医生诊所,看看他们是否有记录。如果您没有这些记录,请预约接种疫苗。即使你在再次获得它们之前使用它们也没有害处。

了解有关MMR疫苗接种的更多信息。

11.如果有理由相信您可能患有性传播感染,请进行性健康检查

性传播感染会影响您的生育能力,以及未来的怀孕和婴儿。

如果有任何理由认为您或您的生殖伴侣可能患有STI,那么您必须接受检测是很重要的。最好的去处是GUM诊所,性健康诊所,您自己的医生或年轻人的诊所。

了解有关性传播感染和受孕的更多信息

12.与您的医生讨论任何既往病情,您正在服用的任何药物或既往妊娠并发症

如果您打算怀孕并且有任何已知的长期医疗条件(例如癫痫,糖尿病,哮喘或精神健康状况),请咨询您的全科医生或专科医疗保健专业人员

一些条件和用于治疗它们的药物可能会影响您的怀孕能力。您的病情或用于治疗和怀孕的药物也可能存在一些风险。

重要的是不要在与医生或专科医生讨论您的受孕计划之前停止服用药物。他们将与您讨论最安全的怀孕选择。

 

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