来自'婴儿睡眠指南'的5个婴儿睡眠提示

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来自'婴儿睡眠指南'的5个婴儿睡眠提示


需要一些帮助,让你的宝宝断到睡觉?你的宝宝患有睡眠问题吗?我们有一些最重要的提示,可以给你一些宝宝睡眠帮助。

“婴儿睡眠指南”一书的作者Stephanie Modell为我们提供了5个顶级婴儿睡眠提示:

1.教你的小宝宝昼夜之间的差异

在白天,进行更多的口头和身体互动,外出散步,提供清新的空气,并且在小睡时不要将正常的白天声音降到最低。在晚上,保持灯光低或关闭,保持夜间安静,尽量减少互动,保持他的房间温暖和舒适,但不要太热。

2.建立一个正常的睡觉时间

有一致的沐浴和睡前常规,为睡眠创造线索。保持简短和平静,保持灯光低,这将使宝宝准备睡眠,并帮助他的自然水平的睡眠激素,褪黑激素上升。

3.建立一个不涉及午睡之前喂养的例行程序

这将避免您的宝宝发展饲料与睡眠协会。正面的睡眠/清醒模式是:午睡,喂食,游戏/互动,午睡。这样做的另一个好处是,宝宝在最有能量的时候会进食,因此更有可能采取更大,更令人满意的量,这将鼓励他在喂食之间延长时间。

4.暂停

每次宝宝激动时都要避免匆匆忙忙。在回到睡眠之前,婴儿会在睡眠周期之间醒来并经常有一个眼罩,呻吟或唠叨。在冲进去之前给他们一个重新安顿下来的机会,否则你可能会无意中唤醒他们。

让你的宝宝睡觉,昏昏欲睡但醒着

从长远来看,这是帮助宝宝彻夜难眠的关键。如果你的宝宝可以在一夜之间独立睡觉,她很可能在她的许多睡眠周期之间的夜晚自我安顿。 

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