帮助您的孩子应对焦虑的5个技巧

帮助您的孩子应对焦虑的5个技巧

几年前，我的家人遭遇了几件悲伤事件。这些事件震撼了我们的基础，破坏了纯真的泡沫，同时让我的孩子们成长，充满了生命永恒的信念，一切都是美好的。就像一连串的珍珠一样，疾病和死亡袭击了我们的家庭。当我的孩子3岁和6岁，并且在语言和认知方面都快速发展时心痛。

我从不害怕表达难以理解的感受。我有很大的能力来保持很多情绪，我坚信以一种批判的方式看待它们。当我们的家人第一次面对生活的黑暗面时，我很自然地采取一种保护和照顾孩子的方式行事 - 因为这些事件在我丈夫最亲密的关系中发生。他常常不在家，因为他必须跟上他的工作，并抽出时间去医院和临终关怀。

由于导致他缺席的困难局面，我让孩子们知道在这个过程的早期发生了什么，而不是一开始就没有太多的细节。我最小的女儿不太了解，她最需要的是常规套路，以及我确保给她的许多存在和安全。她仍然能够问我为什么爷爷病了，我对此的回答是：“有时很老的人会生病”，她会满足于这个简单的答案。我的大女儿当时有一个更抽象的方法来思考它 - 关于你死后会发生什么，你死后去哪里，以及一些小的实际问题，例如：你死的时候还可以吃吗？和你睡着的时候一样死吗？他去世时还能看见我们吗？我试图回答她的所有问题了解她的心态和年龄，同时仍然是真实和真实的。我没有过多复杂化我的答案，因为这是不必要的（但我们很多成年人往往会这样做）。我很放松，并没有花时间与她交谈 - 我很欣慰她在这个过程中找到了一些答案和平安。

可悲的是，当然，两个女孩都参加了几次葬礼。他们唱歌并画出漂亮的艺术品放在棺材里，但最重要的是，他们看到了生活如何被撕裂但随后继续下去。尽管这很艰难，但它仍然是进口生活的一课，因为即使生活感觉最糟糕，生活也必须继续。

经过一段时间，当我们周围的事情平静下来，尽管我们的伤疤，我们仍在努力继续生活，我的大女儿突然开始感到焦虑，当我们两个人分开时。当我上班或离开家时，她哭了，当我离开时她不喜欢。最初，我和丈夫很难理解导致这种变化的原因。她发现很难说出为什么她感觉如此，但却向我们清楚地表明她受到惊吓。这令人沮丧，我们感到无能为力，直到我记得我的历史咒语; 孩子们不会因为他们想让我们的生活变得艰难而不采取行动，而是因为他们试图告诉我们一些重要的事情。当他们没有表达这些感受的话时，就会导致不良行为。每一个行动背后都有一个原因，我记得。谢天谢地，我多年的学习经历。

为了缓解女儿的焦虑，我为我们创造了一个舒适的地方。我们一起在她的房间里建了一个“帐篷”，里面有很多毯子，小吃和平静的灯光，我们可以一起享受舒适的时光。在这里，我向她提供了一个安全的地方，在那里她可以感受到我的存在并在其中找到平安。我帮助她把话语与她分开的恐惧联系在一起，我让她知道她不应该害怕，因为我健康强壮，总会回来。我真的明白了她害怕的事情; 我会死 对孩子来说最糟糕的情况; 她也会失去我！

每当我离开并从女儿的视野中消失时，她就会把我的缺席与对死亡的恐惧联系起来。当我离开她时，她被这种恐惧所吞噬，无法停止哭泣，尖叫和过度通气。没有什么比看到你的孩子这么痛苦更痛苦的了。

虽然这是不合理的，但她已经在她自己的头脑中形成了一个故事和理解，这是她迄今为止在生活中学到的东西的结论。我们所爱的人可以消失而不会回归。没有人会因为这种看法而责备她。关于生活中的大问题的单词和解释对她来说是有意义的，而我们正在处理疾病和死亡，但在她的情感层面上，她并没有完全理解它。

在尽最大努力治愈我对分离的极端反应之后，我能够理解她的来源。从那里，很容易帮助她。孩子们非常直观。

帮助您的孩子度过焦虑的分步指南：

1）请记住，每一种感觉或非理性行为背后都有一个原因。尝试识别潜在的情绪，并且在你弄清楚这种情绪是什么之前，不要责怪你的孩子对某事做出反应。遵循口头禅，对孩子的行为总是有合理的解释。

2）如果您的孩子感到害怕或焦虑，请留出自己的需求并承认孩子的感受。向他们保证你现在在那里并且不会离开他们。首先，您的孩子需要您的存在 - 不一定是您的言语。没有任何期望地坐下来。虽然我们成年人知道生活有时是不可预测和不公平的，但重要的是要让孩子平静，而不要做太多复杂的解释。我们不应该让我们的孩子参与我们的成人思想。

3）在身体上或精神上创造一个安全的地方。这可能是你孩子喜欢的东西，也可能是他/她在“害怕的想法”出现时感到舒服的地方。它有助于想到你喜欢的事物，同时疏远让孩子害怕的责任感。一个安全的地方与避免围绕各种感受的讨论是不一样的，它只是一个有用的地方，可以更好地了解情况。

4）当孩子对诸如恐惧之类的事情做出反应时，通常是因为孩子所珍视的东西会受到某种威胁。

能够在共同点上与孩子见面对于孩子如何回应你来说非常重要。我们希望我们的孩子感受到被倾听，承认和爱戴。如果我们了解在崩溃或负面反应之前发生的事情，我们才能做到这一点。

5）如果情况经常发生，请屏住呼吸，不要害怕表达并询问您的孩子是否同样的恐惧导致它。从第一步开始，继续进行而不会过度反应。我们如何教育我们的孩子处理他们的感受和感知世界对他们如何处理成人也至关重要。

我会留下你的。有时我们相信我们对孩子的非理性行为有正确的答案，但我了解到他们 - 甚至是小孩 - 对自己的了解远远超过我们所能意识到的。你听的是什么 - 真的听吗？我教过多年的听力，而且我发现孩子经常会给你一些你可能听不到的答案。

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