减肥会影响月经吗?

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很多女孩子在减肥过程中常会出现乱经或停经等问题,故「是否因减肥而导致停经或乱经」就成了女性减肥同胞最常见的一个疑惑了,到底减肥会不会影响月经?减肥会对月经造成什么影响?现在就让Stella花点时间来和大家谈谈减肥与月经的关联吧^_^

Q:什么因素会影响女性生理期,造成月经不来或乱经?

当女性因生理期没来去看医生时,医生第一个问的问题就是询问妳有没有怀孕。没错,怀孕是导致女性月经不来的主要「正常」原因。当然,如果妳的问题不是怀孕的话,又会是哪些因素让你的月经不来的呢?

基本上,排卵及月经来潮这些女性生理机能是受脑下垂体和下视丘的控制,它们的关系是这样的:下视丘→脑下垂体→卵巢。在这样的关系中,任何一个部位出问题都可能导致月经出问题。举例来说,上述这些器官中有病变的话,如下视丘、脑下垂体或卵巢方面有病变均可能干扰女性生理的运作。那么,除了疾病以外,还有什么因素会影响呢?答案就是压力。

压力会干扰上述脑(下视丘、脑下垂体)的运作,此外,神经-内分泌-免疫系统这三个身体系统间彼此是会互相干扰与影响的(这门学科称为神经免疫内分泌学) ,这三个系统会透过细胞激素互相沟通,故当神经系统(即压力)受到干扰时,也会进而影响到内分泌与免疫系统。

因此,女性很容易因压力大(例如学生时代因考试压力大而导致乱经或停经;减肥时因为对食物与体重的压力而导致月经相关问题等)而导致月经周期的紊乱(月经变短、变长、不规律或什至没来)。

而最后一个会影响月经的主因就是荷尔蒙。

女性常使用的调经药与避孕药等均含有荷尔蒙成分,常使用这类药物均可能影响月经周期(因为外来荷尔蒙将干扰身体本身荷尔蒙的运作)。在荷尔蒙这个主题上,除了荷尔蒙本身会影响女性月经周期外,体脂肪多寡因会影响荷尔蒙分泌也会间接影响荷尔蒙。女性荷尔蒙是脂溶性荷尔蒙,需要脂肪协助来驱动,故过瘦或过胖都可能会影响女性荷尔蒙的作用,这也是为什么过瘦的女孩初经会来得比较早,过胖的小女生初经会比较早;太胖的女性不孕时,医生会先建议减肥;女性运动选手因脂肪率太多而容易有停经问题的原因(所以,大多女性运动选手胸部等女性性征一般多半较不明显) 。因此,一般建议女性即使减肥,体脂肪最好还是不宜低于17%。

所以,当你发现自己在减肥过程中月经没来或出现乱经时,你可以这样自我判断,找出可能问题加以处理:

1.是否有怀孕的可能?

2.最近有否吃到荷尔蒙药物?

3.是否有可能过瘦所致?

4.是否因压力所致?(简单地说就是你是否过度在乎减肥与食物热量,因减肥而带来太大的压力)

5.是否为疾病所致?

Q:减肥饮食会不会影响女性生理期?

饮食并非影响月经的主因(无法决定月经的来与否),但确实会对月经造成影响(会让月经来潮时顺或不顺)。举例来说,若减肥中缺乏铁、维生素B12等造血相关营养素可能导致月经来潮时血量较少缺乏钙质可能影响子宫的收缩,而影响血块剥落,产生经痛脂肪酸不平衡(ω-3脂肪酸不足)可能因坏前列腺素分泌较多而引起经痛 …等。

简单地说,饮食组成对月经的影响,主要是在月经来潮的量(经血量的多寡)及月经来时的生活品质(贫血;经痛;低血糖、精神差昏昏欲睡;胸部胀、水肿;便秘等),并非直接让月经不来(除非你采取的整是只吃蔬菜不吃其他类食物这种非常极端的营养不均减肥方式)。

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