得知怀孕的当下,该做什么准备才好?

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得知怀孕的当下,该做什么准备才好?


许多妈咪一得知怀孕的消息,一则以喜一则以忧,喜的是新生命的诞生,忧的是不清楚自己该注意什么。基本上,初期怀有身孕还不屈需要多摄取卡路里,但应该要多摄取富含营养的食品,保持运动与多喝水的好习惯,才能确保孕期健康。

 怀孕初期,若妈咪们想要维持健康的体重,可以咨询医师、营养师如何健康的饮食。此外,应避免生吃未经消毒的食品,避免导致感染而影响到胎儿健康,严重甚至可能会引起流产,对于咖啡成瘾的妈咪,也建议先减少用量,避免产生流产、早产、低出生体重等并发症的发生机率。

妈咪刚怀孕的时候,准爸爸可以立即预约协助就诊检查,让医师掌握孕妇的身体健康状况,并且给予适当的建议。此外,日常生活中更是需要保持水分的充足,这始终是让身体维持最佳状态不二法门,因为水分与营养都有助于肚子内胎儿的成长。肚子内的胎儿若是健康的成长,妈咪便可以继续运动,以保持身形与健康,但若有必要,需减缓或是停止。

最后强调的一点是,营养的摄取对此时怀孕的妈咪最为重要,除了营养食品以外,像是维生素、矿物质、叶酸、钙、铁等等对于胎儿的发育都是影响甚巨,需要注意保持自身营养的充足。但若是饮食摄取无法让妈咪获得充足的营养素,可依医师建议服用特定营养补充剂(铁剂、叶酸补充剂、钙片等等),以提供宝宝成长的营养所需。最后,也千万不要吝啬于花时间来休息,因为孕期妈咪体内的荷尔蒙变化,身体适应的同时会让妈咪感觉到疲劳,此时应该要多花时间休息与放松来恢复精神。

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