为什么妈咪从怀孕后就开始容易抽筋?该怎么改善?

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为什么妈咪从怀孕后就开始容易抽筋?该怎么改善?



自从怀孕后,便开始出现多次的抽筋状况,真的很夭寿!妈咪们不知道有没有这样的困扰?真心不好受。而这是什么原因呢?是否有什么方法可以避免这样的情况不再发生?

 抽筋,又可说是肌肉出现痉挛。这是当身体的某部位肌肉开始突发地强力收缩,而造成的肌肉僵硬与疼痛,有时便会伴随抽搐的表现发生。通常这样的情况会持续几十秒到几分钟以上,相当的难受,身体感觉要造反了!妈咪们这时可以藉由不断变换姿式,透过按摩附近的肌肉等方式,来舒缓这样的情形。

 为什么孕期容易抽筋?

 怀孕中期过后,随着宝宝快速的成长,胎儿的骨骼发育、细胞分裂都需要妈咪身体中大量的钙质,因此若是妈咪在于钙质的补充方面没有充足,便会导致妈咪很容易出现低血钙的情况,因而导致易抽筋的情况发生,尤其是在夜晚的时候。此时,妈咪们可以多补充一些像是芝麻、海带、排骨、牛奶等等含钙丰富的食品来避免或减缓这样的情况发生。

 而抽筋的发生不一定是低血钙所造成,如寒冷的天气下,没有做好保暖的工作或是妈咪本身饮食没有均衡所造成的体内电解质紊乱、过度劳累等情形下皆有可能导致这类抽筋的情况发生,因此原因还是妈咪自己较为清楚。

预防抽筋四帖步:

(一) 补充充足的钙质。

(二) 注意保暖。

(三) 勿过度劳累。

(四) 拒绝暴饮暴食。

 针对常见的小腿肚抽筋,建议的处理方式如下:

(一) 抽筋当下可先将腿部伸直,将脚趾扳往自己身体的方向压。

(二) 脚跟抵住墙壁,同时将膝盖伸直,拉直小腿肌肉。

(三) 若为站立时,可将脚掌同样往自己身体方向弯曲,舒缓腿部肌肉。

(四) 顺着肌肉方向上下按摩。

(五) 将热毛巾垫在抽筋部位热敷。

 准妈咪们只要记得上述的方法,就能摆脱孕期抽筋的困扰啰!如果您有什么独家秘方,也欢迎在下方留言与妈咪们一同分享喔!


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